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racticar una vida activa es un requerimiento básico gozar de buena salud. Pero no solo eso, ya vimos que también mejora la concentración, ayuda a combatir el estrés o fijar la vitamina D. Actualmente está muy de moda correr, practicar atletismo, y con el buen tiempo la práctica de este ejercicio aumenta.
Cuando hablamos de correr todo son ventajas: mejora la función cardio respiratoria, mejora la resistencia…pero también existen riesgos si no se practica de forma correcta. Hoy vamos a hablar de beneficios y perjuicios de practicar atletismo
5 Beneficios que proporciona correr.
- Ayuda a la regeneración de los cartílagos: si no salías a correr porque pensabas que sufrían las rodillas, estás de enhorabuena. Estudios de la Universidad Monash (Australia) acreditan que no solo no es perjudicial si no que correr ayuda a la creación de cartílago.
- Mejora y protege tu piel: y no es que lo digamos nosotros. Hay experimentos realizados en ratones en los que se les daba a beber agua y cafeína y se les ponía a correr en la rueda. El resultado increíble: su piel tenía una mayor resistencia frente al cáncer de piel.
- Te hace más listo: correr de forma regular mejora la actividad cerebral. Esto se debe a que aumenta el número de mitocondrias tanto a nivel cerebral como muscular, disminuyendo la fatiga.
- Evita la aparición de enfermedades cardiovasculares: correr tan solo entre 5 y 10 minutos diariamente reduce significativamente el riesgo de padecer estas enfermedades.
- Te hace más feliz al liberar endorfinas
Tan importante como salir a correr es la correcta elección de ropa running. Es importante que sea de calidad y se adapte a nuestras necesidades.
Pero no todo son beneficios. Si practicas running también corres el riesgo de lesionarte, es necesario practicar ejercicio de forma adecuada y calentando previamente. En eSaludate somos conscientes tanto de los beneficios como de los riesgos que entraña correr por eso los días 6 y 7 de Mayo puedes asistir a nuestro curso intensivo sobre “Lesiones en extremidades inferiores de los corredores: prevención, diagnóstico y tratamiento”.
Cuéntanos ¿cómo previenes la aparición de lesiones deportivas?
