En estos días de sofocante calor, ya no sabemos dónde escondernos y no nos acordamos del frío que pasamos en invierno, estuvimos durante más de lo que dura un embarazo pidiendo al cielo unos rallitos de sol, pues al final le hemos cabreado y quiere abrasarnos.
Aunque en esto del tiempo hay q fijarse en el hombre que lo lleva de apellido, y si este falla revisa cabañuelas, retornas y canículas que de aproximación anda la cosa.
Desde este post quiero recordar varias puntos a tener en cuenta en esto de las olas de calor, para prevenir complicaciones importantes en la salud, incluso la muerte, que todos los años, por desgracia nos acontece alguna.
RECOMENDACIONES:
- Beba mucho líquido, principalmente agua, reduciendo el consumo de bebidas que contienen alcohol, cafeína o mucho azúcar.
- Permanezca bajo techo, en un lugar fresco siempre que sea posible.
- Mejor comer frecuentemente y poco abundate, alimentos ligeros y refrescantes.
- No deje a ninguna persona o mascota en un vehículo cerrado y estacionado.
- Prestar especial precaución a los bebés, ancianos y personas enfermas, que puedan necesitar ayuda y tengan dificultades para beber y alimentarse.
- Cubra las ventanas del sol, los toldos o persianas pueden reducir el calor que entra en la casa hasta un 80%.
- Si toma medicamentos como diuréticos, antihistamínicos, antiespasmódicos, antipsicóticos, estabilizadores del ánimo, consulte al médico con respecto a los efectos del sol y la exposición al calor.
- Planifique las actividades energéticas al aire libre durante las primeras horas de la mañana o cerca de la noche, cuando la temperatura es más baja, siempre que sea posible.
- Tome descansos frecuentes si trabaja al aire libre. Use un sombrero, gorra y ropa ligera de colores claros.
- Si siente mareos, náuseas, dolor de cabeza, calambres, coloquese en un lugar más fresco, descanse durante unos minutos y beba lentamente alguna bebida fresca. Consultar inmediatamente al médico si no se siente mejor.
- Evite las quemaduras provocadas por el sol: esto disminuye la capacidad de la piel para refrescarse. Use un protector solar adecuado.
- Evite los cambios extremos de temperatura. Una ducha fría inmediatamente después de haber estado expuesto a altas temperaturas puede provocar hipotermia, especialmente en los ancianos o niños pequeños.
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Con estas pequeñas recomendaciones podemos disfrutar sin inconvenientes del verano.
FELIZ VERANO.
