MINDFULNESS: Atención plena

Madrid, 29 y 30 de noviembre de 2019

Ponente:

Dra. Carmen S. Alegría. Médico de Urgencias en SES. Se inició en técnicas de relajación en 1981 de la mano de José Silva. Fue instructora de Silva Mind Control durante varios años. Descubrió los beneficios del Mindfulness practicando con Jon Kabat Zinn y aplica estos beneficios en su práctica clínica. Está convencida de que no hay mejor medicina que el Amor.

Dirigido a:

Todas aquellas personas interesadas.

Cartel

NUEVO MINDFULNESS

Objetivos

Objetivo General:

Desarrollar en los profesionales sanitarios las habilidades necesarias para cultivas el equilibrio personal y reducir los habituales patrones estresantes de su vida profesional.

Objetivos específicos:

Descubrir y potenciar las propias capacidades.
Identificar nuestras fuentes de tensión y estrés profesional.
Mejorar la actitud y eficiencia en el trabajo.
Gestionar el tiempo.
Facilitar la comunicación con el equipo, con el paciente y sus familiares.
Conseguir el control de emociones en la resolución de conflictos y situaciones difíciles.

Contenidos

Contenido:

Sesión 1: INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS

Presentación del taller.
Exposición teórica de los conceptos básicos del Mindfulness.
Sesión de preguntas y respuesta.
Respiración consciente.
Relajación guiada.

Sesión 2: RESPIRACIÓN ATENTA

Explicación de la RESPIRACIÓN ATENTA.
Importancia de la respitación como anclaje de la meditación. Diferentes formas de respirar...
Práctica sobre la Consciencia Plena de la Respiración.
Realización de un ejercicio de respiración atenta durante 5-10 minutos.
Evaluación de la experiencia.

Sesión 3: EXPLORACIÓN CORPORAL, SONIDOS Y PENSAMIENTOS

Explicación de la importancia de la exploración corporal en el Mindfulness.
Práctica de exploración corporal: Sesión de meditación de 30 minutos sobre la exploración corporal.
Evaluación de la experiencia.

Sesión 4: COMPASIÓN Y AUTOCOMPASIÓN

Minuto de silencio centrados en la respiración.
Comentarios, preguntas y respuestas.
Exposición sobre la compasión y autocompasión.
Meditación formal sobre la AUTOCOMPASIÓN.
Evaluación de la experiencia.

Sesión 5: CÓMO INTEGRAR EL MINDFULNESS EN LA PRÁCTICA COTIDIANA

Minuto de silencio centrados en la respiración.
Comentarios de los participantes.
Exposición recordatoria (30 minutos) sobre el Mindfulness.
Invitación a los participantes al Estilo de Vida Mindfulness.
Evaluación del curso (formulario anónimo).
Dinámica de cierre.

Pertinencia o Justificación

Justificación:

Los sanitarios somos un grupo de profesionales especialmente expuestos a sufrir los efectos del estrés por las características de nuestro trabajo. El Mindfulness nos ayuda a enfocar nuestra atención en lo verdaderamente importante y así obtener: